「食事／睡眠／運動」…

「食事／睡眠／運動」は、人間が生きていく上で絶対に必要な条件です。
○食事とは、栄養を意味します。
炭水化物・タンパク質・脂質～ビタミン・ミネラル・アミノ酸等々、各必要栄養素をまんべんなく摂取することで健康を維持することができます。
最近は不足しがちな栄養素を補給できるサプリが出ていますからそれを利用するのも手です。
酵素は特に野菜分が足りていない方におすすめ。
便通も良くなるのでダイエットにも良いとされています。
○睡眠とは、休養を意味します。
23：00～6：00頃まで睡眠時間が、健康に最も理想だといわれています。
さながら現代人は、夜中の2：00～3：00に睡眠することが多いようですが、その時間帯から睡眠したとしても、身体／脳も疲労を回復することはできません。
○運動とは、咀嚼／歩くことを意味します。
咀嚼が多ければ多いほど唾液が分泌され、免疫力が向上します。
また歩くことは、焦ったように歩くのではなく、ゆっくりで構わないので1日10.000歩以上歩くことを目指してください。